Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 16 по 22 января 2023 г. проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации

На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

            Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

            К основным типам ХНИЗ относятся болезни  системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.           

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

-курение,

-нерациональное питание,

-низкая физическая активность,

-избыточное потребление алкоголя,

-повышенный уровень артериального давления,

-повышенный уровень холестерина в крови,

-ожирение.

            Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

            Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

               Основные рекомендации для профилактики  заболеваний

         Важно знать свои показатели, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

         Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

         Питайтесь правильно питаться:

ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);

увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать

состоянию и возрасту:

взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью,

стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию,

то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.

Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!

"Всемирный день по охране труда!"

       В рамках Месячника к Всемирному дню по охране труда 13 апреля 2021 года в МАОУ – ООШ № 8 врачом – инфекционистом ЦРБ Садыковой Любовь Ивановной проведен экспресс-тест на ВИЧ и тест на проверку знаний по теме «ВИЧ-СПИД» среди сотрудников школы и детского сада.

        Так же 12 апреля 2021 года сотрудники МАОУ-ООШ № 8 прошли обучение по охране труда.

"Всемирный денб борьбы с ТУБЕРКУЛЕЗОМ!"

        В МАОУ-ООШ № 8 состоялось собрание посвященное Всемирному дню борьбы с туберкулезом. В ходе собрания обсуждались необходимые мероприятия, направленные на предупреждение заболеваемости туберкулезом. Говорили о борьбе с туберкулезом – это своевременное проведение прививок у детей, а также соблюдение гигиены детей и взрослых. В ходе обсуждения были рассмотрены необходимые меры профилактики:

1. Ежегодное прохождение флюорографического обследования.

2. Соблюдение ЗОЖ (здорового образа жизни).

3. Соблюдение правил личной гигиены.

4. Сбалансированное питание.

5. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь и т.д.).